ЛЕГКИЙ ШАГ 2.0
авторская программа стройности
Первая неделя без оплаты!
Первая неделя без оплаты!
- курс 12 недель
- видео уроки
- психологические задания
- персональный куратор
- индивидуальные расчеты по питанию каждую неделю
Заявка на диагностику
О программе
Программа стройности «Лёгкий шаг» основана на опыте, а также на профессиональном диетологическом и психологическом образовании автора. Она подходит всем, кто имеет проблемы с весом, и построена таким образом, чтобы вы теряли лишний вес без изнурительных диет, спорта и ограничений. Мы используем разнообразные техники, подходы и упражнения для формирования у своих учеников здорового отношения к еде.
Есть всё и не толстеть — это не мечта, а реальность!
Этот курс для вас, если
Вы страдаете от расстройства пищевого поведения
Наличие лишнего веса сигнализирует о нарушении психологического здоровья в части отношения к еде, что влечет за собой одержимость, чувство вины или стыда.
У вас низкая самооценка или страх перед осуждением
Избыточный вес влечет за собой негативное отношение к себе, самоизоляцию, одиночество и саморазрушающую критику, что провоцирует депрессию и тревогу в повседневной жизни.
Тяжело купить красивую одежду или заниматься любимым видом спорта
Лишний вес ограничивает нас в том, чтобы выглядеть привлекательными, уверенными и активными, чувствовать лёгкость, счастье и удовлетворенность от жизни.
После курса вы
- Определите свой тип пищевого поведения. Избавитесь от пищевых зависимостей и лишнего веса.
- Почистите организм и на физическом уровне поймете, как отличать желание поесть от жажды.
- Снимите с себя убеждения, которые мешают избавиться от лишнего веса.
- Научитесь питаться по чувству голода и перестанете заедать эмоции.
- Проработаете вредные привычки, которые приводят к РПП.
- Станете более сбалансированными и гармоничными.
- Обретете зрелость и взрослую позицию с едой.
- Полюбите своё тело и избавитесь от внутреннего критика.
После курса вы
- Определите свой тип пищевого поведения. Избавитесь от пищевых зависимостей и лишнего веса.
- Снимите с себя убеждения, которые мешают избавиться от лишнего веса.
- Научитесь питаться по чувству голода и перестанете заедать эмоции.
- Почистите организм и на физическом уровне поймете, как отличать желание поесть от жажды.
- Проработаете вредные привычки, которые приводят к РПП.
- Станете более сбалансированными и гармоничными.
- Обретете зрелость и взрослую позицию с едой.
- Полюбите своё тело и избавитесь от внутреннего критика.
Как проходит программа
1
Отправьте заявку
Для этого запишитесь на первую бесплатную неделю.
2
Сдайте анализы
Обязательное условие участия на программе — сдать общий анализ крови и мочи.
3
Пройдите тестовую неделю
Бесплатная возможность попробовать программу, пообщаться с автором и куратором.
4
Оплатите платный период
Начиная со второй недели участие будет платным. Оплата взимается каждую неделю, открывается доступ к урокам и приходят индивидуальные расчеты от куратора. Выйти можно будет в любой момент.
5
Стройнейте с нами на программе
Не забывайте смотреть лекции, выполнять все задания. Ваш персональный куратор всегда рядом, смело обращайтесь к нему за помощью, советами и поддержкой.
6
Станьте живым примером воли к победе
Вы можете оказаться в нашей онлайн-галерее с результатами лучших участниц.
Содержание программы «Лёгкий шаг»
Видео лекции с заданиями, общение с единомышленниками, поддержка персонального куратора
1 неделя
Бесплатная неделя. Работаем с детским состоянием и заглядываем в свои страхи, ищем эмоцию, которую заедаем. Учимся соблюдать питьевой режим.
2 неделя
Ввод в программу. Работаем с мотивацией и основным убеждением, которое не дает двигаться в теме снижения веса. Диагностируем текущее психологическое состояние. Учимся питаться по рекомендациям куратора. Начинаем вести дневник питания.
3 неделя
Осознанное питание. Привыкаем питаться и соблюдать питьевой режим по рекомендациям куратора.
4 неделя
Основные причины лишнего веса. Исследуем три основные причины проблем с весом, меняем убеждения в области питания. Получаем новые персональные рекомендации от куратора. Всю неделю интенсивно выполняем задания.
5 неделя
Дыхание и анализ срывов. Дополняем дневник анализом срывов. Работаем с удовольствиями для тела. Осваиваем дыхательные практики и создаем новые полезные привычки.
6 неделя
Мир «полных» и «стройных». Меняем своё восприятие мира «полных» и мира «стройных» людей. Ставим цели.
7 неделя
Голод и аппетит. Теоретический разбор. Тест на определение типа пищевого поведения. Рекомендации по каждому типу. Учимся различать голод и аппетит.
8 неделя
Работа с энергией. Учимся балансировать затраты физической и психической энергий в теле. Делаем упражнение на балансировку сфер жизни.
9 неделя
Взрослый я с едой и исследование скрытых выгод. Вводим новые правила во время приёма пищи на этой неделе. Проходим тест на определение отношений с едой. Получаем рекомендации, как ходить в продуктовые магазины. исследуем скрытые выгоды лишнего веса.
10 неделя
Моё любимое тело. Общаемся с телом, делаем практику на расслабление и свободу от границ.
11 неделя
Мотивация и внутренний критик, исследование "золотой" тени. Делаем упражнение на поиск мотивации и поднятие ресурса дойти до финишной прямой. Исследуем свою "золотую" тень.
12 неделя
ЦелаЯ. Практики самоподдержки, поднятия уверенности, благодарности и любви к себе.
13 неделя
Закрепление результатов. Подводим итоги, обсуждаем изменения в жизни после программы.
Об авторе курса
Наталья Щепанова (Фёдорова)
Основатель клуба развития личности «Ценность» в Новосибирске, клинический психолог, семейный системный терапевт, сексолог, диетолог. Стаж работы более 18 лет.
Всем привет. Мне 43 года, моя активная работа с клиентами в теме психотерапии началась с темы РПП (расстройство пищевого поведения).
Это было актуально для меня тогда и остается важным сегодня. Сколько бы я не весила, по моим ощущениям, я всегда была толстая. Проблема, конечно, была не в весе, а в голове.
Спорт, диеты и т. д. не давали мне выхода из этой ловушки сознания. Но, получив образование психотерапевта и диетолога, я окунулась в самую глубину этой проблемы. Изучила её и создала свою программу работы с РПП.
Если ты:
— мечтаешь жить активно и покупать себе ту одежду, которую по-настоящему хочется;
— думаешь о своем теле плохо (не важно толстый ты или худой);
— чувствуешь, что еда заменяет тебе радость (или другие эмоции) в жизни,
..напиши нам!
Это было актуально для меня тогда и остается важным сегодня. Сколько бы я не весила, по моим ощущениям, я всегда была толстая. Проблема, конечно, была не в весе, а в голове.
Спорт, диеты и т. д. не давали мне выхода из этой ловушки сознания. Но, получив образование психотерапевта и диетолога, я окунулась в самую глубину этой проблемы. Изучила её и создала свою программу работы с РПП.
Если ты:
— мечтаешь жить активно и покупать себе ту одежду, которую по-настоящему хочется;
— думаешь о своем теле плохо (не важно толстый ты или худой);
— чувствуешь, что еда заменяет тебе радость (или другие эмоции) в жизни,
..напиши нам!
Куратор
Алия Воронова
Фудкоуч
Всем привет!
Моя история берет начало с далекого 2007го, именно тогда началась моя активная борьба с лишним весом. Был ли лишний вес? Сейчас сказать сложно, скорее всего нет, но мне было 13, я перепробовала много разных диет и спорта. Эффект был временный, чем больше было ограничений — тем сильнее был срыв потом. Ушло 5 килограмм, а пришло 10, и казалось конца и края этому нет, рпп развивалось со скоростью света. Апогеем этой истории стала анорексия, которую мне поставили в 18 лет. Помню даже в том состоянии я смотрела на себя в зеркало и мне казалось, что я жирная! Анорексию сменила булимия и совсем скоро я стала раза в 2 больше. Именно тогда я решила, что больше никогда в жизни не сяду на диету и поняла, что проблемы лежат намного глубже.
Программа «Легкий шаг» изменила не только моё тело, но и мои представления о питании. Что можно есть всё и стройнеть! Я лучше разобралась в себе, поняла, какую эмоцию я заедаю и теперь учусь ее отцифровывать. Эта тема так захватила меня, что я прошла обучение на фудкоуча. Сейчас готова помогать вам пройти путь к стройности с легкостью — это очень интересный путь к новой, яркой и полноценной жизни!
Моя история берет начало с далекого 2007го, именно тогда началась моя активная борьба с лишним весом. Был ли лишний вес? Сейчас сказать сложно, скорее всего нет, но мне было 13, я перепробовала много разных диет и спорта. Эффект был временный, чем больше было ограничений — тем сильнее был срыв потом. Ушло 5 килограмм, а пришло 10, и казалось конца и края этому нет, рпп развивалось со скоростью света. Апогеем этой истории стала анорексия, которую мне поставили в 18 лет. Помню даже в том состоянии я смотрела на себя в зеркало и мне казалось, что я жирная! Анорексию сменила булимия и совсем скоро я стала раза в 2 больше. Именно тогда я решила, что больше никогда в жизни не сяду на диету и поняла, что проблемы лежат намного глубже.
Программа «Легкий шаг» изменила не только моё тело, но и мои представления о питании. Что можно есть всё и стройнеть! Я лучше разобралась в себе, поняла, какую эмоцию я заедаю и теперь учусь ее отцифровывать. Эта тема так захватила меня, что я прошла обучение на фудкоуча. Сейчас готова помогать вам пройти путь к стройности с легкостью — это очень интересный путь к новой, яркой и полноценной жизни!
Елизавета является также сертифицированным фудкоучем по авторской программе Натальи Щепановой (Фёдоровой) «Лёгкий шаг»
Результаты наших участниц
Больше информации и результатов участниц можно увидеть в наших социальных сетях
ВСТРЕТЬ НОВЫЙ ГОД В НОВОМ ТЕЛЕ,
А НЕ В НОВОМ ПЛАТЬЕ!
А НЕ В НОВОМ ПЛАТЬЕ!
Запишитесь на бесплатную неделю
Свяжитесь с нами любым удобным для вас способом или по телефону: +79139820405
